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103年度5/18：台中豐原開課(二)

「筋膜調整技法」

~~~~分享！一同學習~~~

~~文章分享~~

為什麼要綁腳睡覺、綁腳是一種束縛嗎？

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103年度5/11：台中豐原開課

「筋膜調整技法」

~~~~分享！一同學習~~~

~~最新訊息公告~~

涂老師免費健康操教授

推廣全民運動－健康自我DIY

對象：對健康有興趣者

條件：20人以上的團體

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「Activator脊骨活化臨床調整」

個案：患者35歲男性

突然發生右側肩膀以及上臂處的劇烈疼痛

檢查後發現頸第六七椎間盤壓迫右側神經根

患者進行「Activator脊骨活化調整」

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 綁帶矯正法實施注意事項

　　盡量綁緊雙腳，最好伸直雙腳仰躺睡覺（側睡也可以）。

男性綁腳睡覺時要將「睪丸」拉出、防止夾住（陰囊悶熱，影響精蟲的活力）。

綁後若出現胸悶、心悸、煩躁不安時，則將綁帶全部解開，做抱膝運動，直到情緒平順，再綁帶子。

　　一般最好是同時綁3條帶子為佳，O型腿或初期綁不住的人，可以先從膝上位置綁1條帶子開始，再慢慢適應第2條帶子及第3條帶子。。不過，X型腳的人初期就應該綁3處才能達到效果。。

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礒谷力學療法影音教學

「綁腳矯正法2-1-2 」

涂德 惠 老師 主講

影 音 教 學 網 址：

http://www.youtube.com/watch?v=NHvW-9nx9As

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綁帶矯正法實施效果

使用綁帶綁住雙腳睡覺

可以迫使股關節回到正常的位置

同時使骨盆回復水平位

讓脊柱保持正常的生理彎曲度，使得骨架平衡

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 快速適應以3條綁帶綁住兩腳的方法

在「礒谷式力學療法」的矯正方法裡，綁帶矯正法是最基本的方法，也就是將雙腿綁3條帶子睡覺，是在矯正及保健過程裡最重要的要件。然而綁帶子睡覺，卻是極多數的人很難習慣適應的問題，以致於，雖然認同這個方法，卻因不習慣「綁腳」而中途放棄的人不在少數，真是可惜。

在此提供個人的經驗與患者的心得來與大家分享，希望對綁帶子睡覺有困難的人，以及之前因綁不住腳而放棄的人，能再找回您放置一旁的「綁帶」，而重拾「健康」。

　　綁不住3條帶子睡覺的原因很多，依臨床的觀察及經驗，除了少部分是身體的結構外，例如：O型腳、X型腳及骨的變型，大部分都是心理因素。絕大多數的人一聽到，晚上睡覺時要綁3條帶子在腳上，除了內心產生很多的疑惑之外，通常心理在當下就已經開始產生排斥了。

平常習慣於自由自在的隨意睡姿，這突然而來的束縛限制，心理在第一時間會有抵抗的情緒反應，是很自然的現象。因為一旦習慣已養成，要讓你再重新去習慣另外一個規矩，抵抗是必然的，這也是自然法則。

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 綁腳到底要緊到什麼程度？

&

綁腳過程常見的疑問？

　　綁腳必須綁緊，那麼到底要緊到什麼程度呢？「礒谷式力學療法系列叢書」提到綁腳要越緊越好，到底要多緊呢？依照個人多年的臨床體驗，要緊到腳有「脈動」的感覺，也就是「脛前動脈」的跳動，這脈動與您的脈搏跳動是一致的。

以下是大多數人在綁腳的過程會提出的疑問：

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為什麼「坐著」時要綁腳？

當我們站立時，來自於頭部、兩側上肢、軀幹的體重，會經由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間盤傳遞至整個脊柱各個部位。而當身體姿勢不正確，如三七步站立、埋首伏案於工作、斜躺於軟綿綿的沙發裡、翹著二郎腿看電視...等不良的姿勢，往往會對脊柱及全身各關節造成壓迫與負荷，以致引起各種不同程度的筋骨痠痛。

例如：駝背坐著時，腰椎承受的負荷比站立時更大，此時正常的腰椎前突曲度消失，骨盆後傾，身體的重力中心移向脊柱前方，造成腰椎間盤受壓的負荷增加，直立正坐時腰椎間盤承受壓力如果約150公斤，則駝背坐著時腰椎間盤承受壓力將會達200公斤，過度的壓力會使得腰椎間盤不正常的滑動增加，因而容易造成椎間盤突出而引起腰背痠痛與腳麻，很多年輕的上班族的腰痠背痛以及椎間盤提早退化就是因為這種原因所造成。

端坐(正坐)時，此時骨盆必須微向前傾，才能保有正常的腰椎生理前曲曲度，但此時腰椎的受力與負擔仍比人體站立時大(約100公斤)。如果在坐著時，綁住膝蓋上方，就能在輕鬆狀態中維持直立坐姿，並保持腰椎前曲曲度正常。當然，若能夠配合使用人體工學設計的坐椅(腰椎部位有一往前突的依托)，或是使用直背坐椅，而於腰部位置置放一個圓枕(直徑約10公分)，就可以使腰椎有往前突的支撐，這樣就能夠進一步降低我們在坐著的時候腰椎的負擔。

姿勢是指身體在某一時間點，相對的肢體動作組合，也是指當時身體各個不同關節相關位置的綜合。每個關節的位置都會影響其他關節的位置，而正確的姿勢是指每個關節所承受的壓力都在最小的位置，且所需要用來維持姿勢的肌肉活動也是最少的。例如：直立正確的坐姿，由上往下的壓力約12磅，而彎腰駝背的不正確坐姿，則將使得脊柱承受約36磅的壓力（增加3倍的壓力），並因而使得關節以及周圍的軟組織超過可以負荷的範圍，而引起疼痛及疾病。

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為什麼要先「調整」再「綁腳」？

大多數的人在接觸礒谷力學療法時

都因為綁腳的困難而困擾

因此，要怎麼樣能夠讓您更容易綁住腳

而且又達到更好的調整功效，

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101年度9/7

「工會幹部教育研習營暨模範勞工表揚大會」

主辦單位:台灣省傳統整復員職業工會聯合會

地點:新北市烏來那魯灣溫泉度假飯店

主講：涂德惠老師

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涂老師台北工作室

推出

身體健康保健平衡系列活動課程

「肩膀外旋1-2運動影音教學」

涂德惠 老師主講

 

影 音 教 學 網 址：

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